ܓܨ Arash 7 F ܓܨ 愛❤愛.: سایت خصوصی آرش همائی :. 愛❤愛
| ||||||||||||||||||||||||||
تبليغات
بالا لا
آخرين ارسال هاي انجمن
چرا شما همواره خسته هستید؟ آیا به اندازه ی کافی نمی خوابید، یا مشکل جسمی یا روحی دارید که این خستگی را ایجاد می کند؟ امروز صبح، به خودتان قول دادید که مستقیماً پس از کار به باشگاه بروید. اما در پایان روز، آنقدر خسته بودید که به تنها چیزی که فکر می کردید، افتادن بر روی مبل و فکر کردن به ناکجا آباد بود. خستگی مزمن، یکی از شایع ترین شکایت هایی است که مردم را مجبور می کند به پزشک مراجعه کنند. "مردم در رابطه با خستگی خود حرف های متفاوتی می زنند؛ برخی می گویند حوصله ندارند؛ برخی می گویند خسته اند؛ و برخی می گویند آنقدر خسته اند که قادر به انجام هیچ کاری نیستند". اگر از خستگی مفرط به ستوه آمده اید، ممکن است به علت مشکلی جسمانی باشد. این خستگی می تواند به دلیل کار کردن زیاد هم باشد. اما محتمل ترین پاسخ، کاملا برعکس تمام سخنانی است که تا کنون گفته ایم: شما به اندازه ی کافی کار نمی کنید. چگونه از خستگی رها شویم؟ این روزها، مهم ترین علت خستگی، زندگی به شیوه مدرن است. اضافه وزن داریم، بیش از حد غذاهای آماده مصرف می کنیم، کم می خوابیم و به اندازه ی کافی ورزش نمی کنیم. افراد بی حرکتی که ورزش را آغاز می کنند، نسبت به افرادی که ترجیح می دهند روی کاناپه خود را رها کنند، احساس خستگی کمتری می کنند. لذا با ایجاد سه تغییر در شیوه ی زندگی خود، می توانید تغییری بزرگ در سطح انرژی بدن تان به وجود آورید؛ این سخنی است که متخصصان می گویند:
1- چه می خورید: سعی نکنید سطح انرژی خود را با مصرف کافئین و شکر، به سرعت بالا ببرید. با این کار تنها خود را خسته می کنید و نوسان شدیدی را در سطوح قند خون خود ایجاد می کنید. به جای این روش، رژیم غذایی متعادل، سالم، و سرشار از میوه، سبزی، و پروتئین را انتخاب نمایید. آیا ورزش کردن شما را خسته می کند؟ حقیقت این است که ورزش کردن به شما انرژی می دهد. تقریباً تمام مطالعاتی که به بررسی این سوال پرداخته اند، به نتیجه ای یکسان رسیده اند: افراد بی حرکتی که ورزش را آغاز می کنند، نسبت به افرادی که ترجیح می دهند روی کاناپه خود را رها کنند، احساس خستگی کمتری می کنند. این نکته را بدانید که ورزش کردن بیش از دارو انرژی بدنی شما را افزایش می دهد. بهترین کار این است که 4 روز در هفته و به هر بار به مدت 40 دقیقه ورزش کنید. چقدر طول می کشد تا نتایج آن را ببینیم؟ باید صبور باشید، زیرا هیچ تغییری یک شبه اتفاق نمی افتد. حداقل باید یک ماه صبر کنید تا نتایج اولیه آن مشخص شود. با گذشت زمان، احساس می کنید که پیشرفت شما بسیار کند شده است. اما ناامید نشوید؛ برای سه تا شش ماه به کار خود ادامه دهید و ورزش کنید. حال مطمئن باشید که احساس بهتری را تجربه خواهید کرد و خوشحال خواهید شد. اگر حداقل یک ماه به طور پیوسته ورزش کردید و به اندازه کافی نیز خوابیدید، اما هنوز هم احساس خستگی می کنید، به دنبال علل دیگری باشید. علل دیگری که می تواند سبب خستگی فرد شود؟ برای این که بفهمید چه مشکل پزشکی باعث خستگی شما می شود، باید به پزشک مراجعه کنید تا ایشان، علت را تشخیص دهد. در اینجا 7 علت ایجاد خستگی را بیان می کنیم. 1- کم خونی: یکی از شایع ترین علل خستگی، کم خونی است که به سادگی و تنها از طریق یک آزمایش ساده خون قابل تشخیص است. شما می توانید کم خونی را با مصرف غذاهای غنی از آهن مثل گوشت قرمز، و سبزی هایی که به رنگ سبز تیره هستند، به راحتی درمان کنید. اگر از کمبود شدید آهن رنج می برید، حتما از قرص آهن استفاده کنید. 2- کمبود مواد مغذی کلیدی مانند پتاسیم: در این رابطه نیز، به راحتی و از طریق آزمایش خون، قابل تشخیص است. 3- مشکلات تیروئید: هم تیروئید کم کار و هم تیروئید پرکار، می توانند سبب ایجاد خستگی شوند. با انجام آزمایش خون و آگاهی از سطح هورمون های تیروئید، می توانید عملکرد تیروئید خود را مورد ارزیابی قرار دهید. 4- دیابت: افرادی که دیابت دارند و آن را تحت کنترل خویش ندارند، فقط اظهار می دارند که احساس خوبی ندارند و معمولی نیستند. اگر احساس خستگی می کنید، دید تاری دارید، یا ادرارتان از حد معمول بیشتر است، باید حتما از طریق آزمایش خون، معاینه ی کامل شوید. 5- افسردگی: اگر احساس خستگی شما، با ناراحتی و از دست دادن اشتها همراه است، و دیگر از موضوعات و کارهایی که قبلا مایه مسرت شما می شد، لذت نمی برید، ممکن است افسرده باشید. 6- تنگی نفس هنگام خواب: اگر پس از بیدار شدن از خواب، هنوز هم احساس خستگی می کنید، باید دریابید که آیا هنگام خوابیدن خر و پف می کنید! زیرا یکی از علل خستگی می تواند ایجاد نفس تنگی در هنگام خواب شبانه (آپنه خواب) باشد. در این رابطه، فرد پس از بیدار شدن خسته است و سردرد دارد. 7- بیماری قلبی تشخیص داده نشده: خستگی می تواند یکی از نشانه های مشکلات قلبی، بخصوص در رابطه با زنان، باشد.
اگر هنگام ورزش کردن احساس می کنید ناراحت هستید یا نمی توانید آن را به درستی انجام دهید- ورزشی که قبلا برایتان مثل خوردن یک لیوان آب بود- می تواند آژیر خطری باشد که به شما هشدار می دهد، شما از مشکل قلبی رنج می برید. پس مراجعه به پزشک را فراموش نکنید. منبع : تبیان درباره :بازديد : 585
[ پنجشنبه 22 تیر 1391 ] [ 12:49 ]
[ sahel ]
مطالب مرتبط
آخرين مطالب ارسالي *** {{{ خوش آمدید }}} *** تاريخ : پنجشنبه 25 خرداد 1391
گذری از جنس باد تاريخ : یکشنبه 03 شهریور 1398
sabab تاريخ : یکشنبه 14 مرداد 1397
ما در کجای جهان قرارداریم؟؟؟ تاريخ : سه شنبه 31 فروردین 1395
آثار دیر ازدواج کردن تاريخ : دوشنبه 30 فروردین 1395
(( تاکسی )) تاريخ : دوشنبه 30 فروردین 1395
حقایق شگفتانگیز درباره کلاغ تاريخ : دوشنبه 30 فروردین 1395
ستاره یا سیاره؟ تاريخ : دوشنبه 30 فروردین 1395
برتری اسلام بر سایر ادیان تاريخ : دوشنبه 30 فروردین 1395
گیاهان آب شور تاريخ : دوشنبه 30 فروردین 1395
بلوغ و نوجواني تاريخ : دوشنبه 30 فروردین 1395
کتاب داستان های دل انگیز تاريخ : یکشنبه 08 فروردین 1395
کتاب شبکه تاریک وب تاريخ : یکشنبه 08 فروردین 1395
راهکاری برای کسانی که از حجم بالای مطالب (عکس، فیلم و...) در گروه ها و کانال ها رنج می برند تاريخ : یکشنبه 08 فروردین 1395
امضای دیجیتال چیست؟ تاريخ : شنبه 07 فروردین 1395
موبایل «ذن فون مکس» از ایسوس با باتری ۵۰۰۰ میلی آمپری به زودی عرضه خواهد شد تاريخ : شنبه 07 فروردین 1395
متخصصین تغذیه هالیوودی ها چه می گویند؟ تاريخ : جمعه 06 فروردین 1395
زنی که با 5 شوهرش زندگی می کند! + عکس تاريخ : جمعه 06 فروردین 1395
11 عادت پیرکننده تاريخ : جمعه 06 فروردین 1395
توجه زنان و مردان در روابط زناشویی تاريخ : جمعه 06 فروردین 1395
کد های تقلب بازی GTA V تاريخ : جمعه 06 فروردین 1395
عکسهایی از قصرهای باورنکردنی میلیاردرهای تهرانی تاريخ : جمعه 06 فروردین 1395
به همین راحتی از زندگیتان لذت ببرید! تاريخ : جمعه 06 فروردین 1395
تاریخچه ی پیدایش کامپیوتر تاريخ : جمعه 06 فروردین 1395
وصلت فرشته و شیطان تاريخ : یکشنبه 09 اسفند 1394
آن چیز که همه کودکان واقعا نیاز دارند تاريخ : سه شنبه 19 اسفند 1393
عشق من تاريخ : دوشنبه 18 اسفند 1393
سعید کرمانی آهنگ تنهام بزار مژده به طرفداران سعید تاريخ : دوشنبه 05 خرداد 1393
دانلود Trillian v5.4 Build 15 - نرم افزار چت همزمان با چند اکانت مختلف تاريخ : چهارشنبه 18 دی 1392
دانلود WeChat - نرم افزار موبایل چت نوشتاری، صوتی و تصویری تاريخ : چهارشنبه 18 دی 1392
بسته آفلاین NET 3.5. برای ویندوز 8 و 8.1 تاريخ : شنبه 23 آذر 1392
ایجاد محدودیت دسترسی برنامه ها به اینترنت توسط فایروال ویندوز 7 تاريخ : شنبه 23 آذر 1392
دانلود ویندوز 8،1 همراه با جدیدترین آپدیت ها به صورت فعال شده تاريخ : پنجشنبه 30 آبان 1392
نقشه شهر مقدس مشهد تاريخ : پنجشنبه 31 مرداد 1392
ایجاد محدودیت دسترسی برنامه ها به اینترنت توسط فایروال ویندوز 7 تاريخ : پنجشنبه 31 مرداد 1392
آموزش قرار دادن عکس برای ارسال پست در بلاگفا تاريخ : دوشنبه 24 تیر 1392
آموزش ساخت گوگل ریدر تاريخ : دوشنبه 24 تیر 1392
صفحه دانلود برنامه های چت و گفتگو تاريخ : دوشنبه 24 تیر 1392
معرفی نرم افزار بامبوس تاريخ : دوشنبه 24 تیر 1392
معرفی نیم باز تاريخ : دوشنبه 24 تیر 1392
صفحه ی سوالات برنامه های چت و گفتگو تاريخ : دوشنبه 24 تیر 1392
آموزش برنامه بامبوس تاريخ : دوشنبه 24 تیر 1392
آموزش نیمباز تاريخ : دوشنبه 24 تیر 1392
{{ پست ویژه ی نیم باز }} تاريخ : دوشنبه 24 تیر 1392
معرفی موبایل بانک ها تاريخ : دوشنبه 24 تیر 1392
برنامه های استفاده از تلفن همراه و کامپیوتر برای نابینایان تاريخ : دوشنبه 24 تیر 1392
نرم افزار تغییر دادن آدرس مک در شبکه های کامپیوتری - Change MAC Address 2.6 تاريخ : سه شنبه 18 تیر 1392
دنیای بچگی هم عالمی داره ها... تاريخ : سه شنبه 18 تیر 1392
قدرتمنـدترین زنان دنیـا چه کسـانی هستنـد؟ تاريخ : سه شنبه 18 تیر 1392
استفاده از gadget های پر ترفدار ویندوز 7 در ویندوز 8 تاريخ : پنجشنبه 06 تیر 1392
ارسال نظر براي اين مطلب
پایین ایین |
||||||||||||||||||||||||||
[ طراح قالب : رزتمپ ] [ Weblog Themes By : rozblog.com] |